Elimina tu dolor de espalda en 1 mes con EQUILIBRIUM
Un programa de entrenamiento terapéutico específico para tratar el dolor en la zona cervical, dorsal, y lumbar.
- 4 videos de 15 min. con diferentes rutinas.
- 3 niveles de dificultad con ejercicios de movilidad y fuerza para que puedas elegir.
- Proceso de recuperación testeado con cientos de personas en clínicas, centros de fisioterapia y entrenamiento durante 18+ años.
- Lo puedes hacer desde casa sin necesidad de material de entrenamiento.
¿QUÉ VOY A CONSEGUIR?
Ganarás fuerza y movilidad en la zona del tronco
Sentirás mayor confianza y bienestar para realizar tus actividades diarias sin limitaciones ni miedo a aumentar tu dolor.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
- Lubricarás tus articulaciones
- Disminuirás la rigidez en tu columna, caderas, y hombros
- Aumentarás la amplitud de movimiento de tu cuerpo
- Relajarás tu espalda y disminuirás la tensión muscular
- Aumentarás la circulación favoreciendo la reparación de tejidos
EJERCICIOS DE FUERZA
- Aumentarás tu condición física en la zona del tronco
- Mejorarás tu postura
- Disminuirás las posibles compensaciones generadas por el dolor o falta de actividad
- Aumentarás tu confianza para moverte sin miedo a empeorar tu dolor
CONSCIENCIA CORPORAL
- La técnica de cada ejercicio está cuidadosamente detallada para que los puedas realizar sin riesgo de lesión
- Correcciones constantes sobre la posición y alineación de tu cuerpo para evitar errores o sobre compensaciones
- Aumentarás tu propiocepción y control postural
¿PREPARADO PARA DECIR ADIÓS A TU DOLOR?
¿PARA QUIÉN ES EL PROGRAMA?
¿Evitas hacer ciertos movimientos o actividades por miedo a aumentar tu dolor?
¿Se vuelve insoportable mantener la postura y demandas físicas de tu trabajo durante el día?
¿Notas limitaciones físicas al levantar peso, agacharte, sentarte o levantarte?
¿No descansas durante la noche porque te despiertas a causa del dolor?
EQUILIBRIUM está diseñado para ti, ya sea que tengas dolor en la zona cervical, dorsal, o lumbar causado por alguna de las siguientes razones:
TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS
- Sobrecargas posturales
- Desviaciones estructurales de la columna (escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis)
- Protrusión o Hernia discal
- Tendinopatías
- Dolor crónico y persistente
ENFERMEDADES DEGENERATIVAS
- Artrosis
- Osteoporosis
FACTORES PSICOSOCIALES MANIFESTADOS EN EL CUERPO
- Estrés
- Ansiedad
- Depresión
- Tensión
Este programa está recomendado para personas con un grado de dolor de espalda máximo de 5 según esta Escala numérica de dolor de Wong Baker®
Este programa está creado para lesiones de espalda leves. En el caso de que tengas un grado de dolor mayor a 5 te recomiendo que antes de hacer este programa consultes con tu médico de confianza o hagas sesiones de ejercicio terapéutico presenciales para recibir una atención y seguimiento más personalizado.
Al finalizar el programa te recomiendo que continúes con un programa de entrenamiento para mantener tu condición física y evitar recaídas.
EN UN FORMATO QUE FUNCIONA
No hay mejor entrenamiento que el que se hace.
- CONSTANTE
- FÁCIL
- CORTO
- ADAPTABLE A TU DÍA A DÍA
¿Qué contiene el programa?
- Un plan de entrenamiento terapéutico de 4 semanas de duración.
- 4 diferentes rutinas de ejercicio de 15 min. cada una para que las realices de manera alternada entre 5-6 días por semana.
- Diferentes niveles de dificultad de cada ejercicio para que tú puedas elegir la opción más adecuada para ti.
- Correcciones técnicas y guías constantes para que realices los ejercicios sin miedo ni riesgo a lesión.
- Escala numérica de percepción de dolor para que puedas evaluar tu seguimiento y cuantificar tu progreso.
TARIFAS
EQUILIBRIUM tiene como objetivo eliminar tu dolor de espalda en 1 mes a través del programa online de entrenamiento terapéutico, pero si quieres una guía más personalizada sobre los ejercicios pautados en este programa te ofrezco otra opción complementaria.
Pago único
107€
(IVA incluido)
EQUILIBRIUM TERAPÉUTICO
Acceso a los videos por 8 semanas a partir de la fecha de compra.
Una vez terminado ese tiempo daremos por terminado tu tratamiento y los videos dejarán de estar disponibles.
Pago único
137€
(IVA incluido)
EQUILIBRIUM ASESORAMIENTO
Acceso a los videos por 8 semanas a partir de la fecha de compra + 1 sesión de asesoramiento online con Beatriz Jervis (40 min) donde exponer todas tus dudas sobre los ejercicios, correcciones técnicas, etc.
Una vez terminado ese tiempo daremos por terminado tu tratamiento y los videos dejarán de estar disponibles.
*Antes de realizar la sesión de asesoramiento online deberías haber entrenado al menos 1 vez con los 4 videos y ejercicios del programa, de esta manera te aseguras aprovechar bien la sesión y despejar todas tus dudas.
*Si decides prescindir de la sesión de asesoramiento en el momento de compra pero durante el programa ves la necesidad de asesorarte tendrás la opción de reservar una sesión dentro del área cliente
ENTRENARÁS CON BEATRIZ JERVIS
He ayudado a cientos de personas a recuperarse de sus lesiones durante 18+ años de experiencia profesional en 3 países diferentes trabajando en clínicas, centros de fisioterapia, centros de alto rendimiento, gimnasios, y clubes deportivos.
Además el ejercicio físico me ha acompañado durante toda mi vida, he practicado de manera consistente diferentes disciplinas físicas, y también he tenido una carrera deportiva como gimnasta y seleccionada nacional durante 10 años.
Ahora quiero acercarte mis conocimientos de una manera más fácil y accesible para que puedas ganar bienestar físico e incorporar en tu rutina diaria ejercicios seguros y adecuados a tu grado de dolor y condición física que te transmitan confianza durante el proceso.
PREGUNTAS FRECUENTES
El programa está pensado para que entrenes durante 1 mes de manera constante y regular, pero tendrás disponibles los videos durante 2 meses.
Los videos no estarán accesibles indefinidamente porque, como cualquier proceso terapéutico, tiene una fecha de inicio y final.
Te recomiendo hacer los videos mínimo 5-6 días por semana. Al ser rutinas cortas es fácil adaptarlas a tu rutina diaria. Además para que tu proceso de recuperación sea efectivo debes ejercitarte de manera constante y repetitiva en el tiempo.
Los videos estarán disponibles durante 2 meses. Como cualquier proceso terapéutico, tiene una fecha de inicio y final.
Si ya dominas la técnica de los ejercicios, y durante estos no notas sobrecarga excesiva o dolor sí puedes hacer más de 1 video al día. Te recomiendo no hacer más de 2 videos al día.
Si ya dominas la técnica de los ejercicios y no notas sobrecarga excesiva o dolor sí puedes hacer 2 videos seguidos. Te recomiendo no hacer más de 2 videos al día.
No necesitas ningún material de entrenamiento. El único material opcional que podrías necesitar es un palo de escoba, una silla y un cojín. Los 3 son elementos fáciles de obtener en casa.
Antes y durante el programa tienes que valorar tu percepción de dolor en base a la escala de dolor. Si tu dolor es mayor de 5 te recomiendo que consultes con tu médico de confianza o hagas un tratamiento presencial.
Podrás aumentar la dificultad de los ejercicios cuando sientas que controlas y dominas bien la técnica del ejercicio, y cuando tu percepción de dolor realizando el mismo ejercicio haya bajado y mejorado.
Recibirás un correo con los datos de acceso a la plataforma del curso, en el email que hayas escrito en el momento de la compra.
Siempre podrás acceder a tu área privada en el botón «Iniciar sesión» que encontrarás en la parte superior de esta página.
No. Como cualquier proceso terapéutico, tiene una fecha de inicio y final. Una vez terminado el programa te recomiendo que progreses a un programa de entrenamiento y mantenimiento general para aumentar tu fuerza y condición física global.
Para que la sesión de asesoramiento sea efectiva y bien aprovechada te recomiendo hacerla una vez que hayas probado las 4 diferentes rutinas varias veces, así me podrás comunicar mejor tus sensaciones, dudas, etc.
