Entrenamiento terapéutico
La mayoría de enfermedades metabólicas, lesiones por sobrecarga, y dolor crónico son causadas por la ausencia de hábitos saludables en tu día a día.
El sedentarismo, baja condición física, mala nutrición, escaso descanso y sueño, altos niveles de estrés, entre otros, son hábitos cotidianos modificables y controlables. Esto es una buena noticia para ti porque quiere decir que parte de tu tratamiento está en tus manos y eso debe ser motivante y empoderante.
Mi deber es guiarte y acompañarte en el proceso facilitándote información y pautas de cómo cuidarte.
Pero, sobre todo, enseñándote cómo aplicar regularmente hábitos activos de ejercicio físico de manera progresiva para que tus acciones y decisiones jueguen a favor de tu salud.
DESCUBRE CÓMO PUEDO AYUDARTE
READAPTACIÓN DE LESIONES
Haremos sesiones de entrenamiento especializadas para recuperar la óptima función y condición física de tu lesión, y sobre todo lograr que puedas realizar tus actividades diarias sin limitaciones ni dolor.
Los trastornos musculoesqueléticos son diversos y afectan al sistema muscular, nervioso, y/o esquelético. Estos se pueden clasificar dependiendo de la causa, aquí te explico algunos ejemplos con los que trabajo y te podría ayudar a recuperar.
Lesiones causadas por un accidente o traumatismo específico:
- Esguince
- Rotura de menisco o ligamentos
- Desgarro muscular, entre otros.
Lesiones causadas por sobrecargas o desgaste:
- Dolor de espalda por sobrecargas posturales, desviaciones estructurales de la columna, y/o factores psicosociales.
- Protrusión o Hernia discal
- Tendinopatías
- Condromalacia
- Artrosis
- Osteoporosis
- Dolor crónico y persistente, ya sea por una mala curación o escasa recuperación, o por otros factores psicosociales que influyen en nuestro bienestar físico.
Sí tienes una lesión es muy probable que sientas alguna limitación al moverte, que tengas miedo de hacer algún tipo de actividad o deporte, o que estés constantemente vigilando lo que haces para evitar que aparezca el dolor.
Estos síntomas son normales, porque toda lesión o dolor crónico vienen acompañados de miedo, malas experiencias, rigidez, falta de
estabilidad, falta de fuerza, entre otros.
¿QUÉ HAREMOS PARA RECUPERARTE?
Es importante crear un plan de entrenamiento individualizado en el cual se tengan en cuenta tus limitaciones y se te exponga progresivamente a movimientos y situaciones que te ayuden a ganar más confianza y seguridad.
Realizaremos tus sesiones de ejercicio físico de manera progresiva y guiada para desensibilizar y disminuir tu sensación de alarma y dolor.
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO PARA ENFERMEDADES
Te ayudaré a través de entrenamientos específicos para estabilizar tu metabolismo y facilitar el correcto funcionamiento hormonal.
Es importante elaborar un plan de ejercicio físico individualizado
para tratar tu enfermedad y devolver a tu cuerpo el bienestar y
salud que se merece.
Hacer ejercicio de manera regular es una excelente práctica terapéutica para enfermedades como:
- Diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina
- Obesidad
- Hipertensión
- Dislipidemia (alteración en los niveles de grasas en sangre, por ejemplo colesterol alto).
- Hipotiroidismo
- Síndrome metabólico (conjunto de enfermedades antes mencionadas).
La baja condición física y un estilo de vida sedentario sostenido en el tiempo, crean un entorno metabólico perjudicial del cual deriva la inflamación crónica, desequilibrios hormonales, exceso de grasa visceral, problemas cardiovasculares, e incluso enfermedades mortales.
¿CÓMO TE BENEFICIA EL EJERCICIO FÍSICO PARA TRATAR TU ENFERMEDAD?
• Estabiliza el funcionamiento hormonal relacionado con el estrés crónico, saciedad o señales de hambre, disponibilidad de energía, y acumulación de grasa corporal.
• Aumenta la circulación sanguínea y reduce la formación de coágulos.
• Disminuye la concentración de grasa en tus vasos sanguíneos.
• Elastifica las arterias y ayuda a disminuir tu presión arterial.
• Fortalece tu músculo cardíaco y efectiviza su trabajo ante cualquier sobreesfuerzo.
• Aumenta la producción de moléculas antiinflamatorias.
• Favorece el metabolismo de la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.
• Aumenta la masa muscular y te ayuda a tener una sana composición corporal.
¿CON QUIÉN ENTRENARÁS?
BEATRIZ JERVIS
Conozco las dos caras del rendimiento físico, por competición y por salud.
Después de haber sido gimnasta de alto rendimiento durante 10 años sé lo que significa poner al cuerpo al límite. Y si bien esto me enseñó muchos valores importantes como la disciplina, perseverancia y resiliencia, también me enseñó que el alto rendimiento no es salud.
Así es como nació mi pasión por el ejercicio físico terapéutico y preventivo. Un tipo de entrenamiento más amable hacia el cuerpo con el principal objetivo de acercar el ejercicio a toda la población sin discriminar edad, peso o condición física.
Todos debemos tener una vida activa para mantener un cuerpo sano, esto es innegociable porque el movimiento es una necesidad biológica del cuerpo. Y en una sociedad cada vez más sedentaria como la de hoy en día, es importante aplicar entrenamientos agradables, flexibles y accesibles para toda la población.
Como entrenadora siento la obligación profesional de estar bien formada y especializada porque la gente pone su salud en mis manos.
*Tuve el privilegio de colaborar en el proceso de investigación y realización de la “Guía de prescripción de ejercicio físico para la salud” desarrollada por la Generalitat de Catalunya.
Si quieres leer una guía sobre las pautas de ejercicio para tu enfermedad específica puedes descargarla gratuitamente aquí.
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